افزایش سن و خواب مناسب

آیا خواب شما در دوران پیری نسبت به زمان جوانی متفاوت است؟ این اتفاق در بسیاری از افراد رخ می دهد. تقریبا نیمی از مردان و زنان بالای 65 سال می گویند که حداقل یک مشکل مربوط به خواب دارند. با افزایش سن ، بسیاری از افراد دچار بی خوابی می شوند یا سایر اختلالات خواب را تجربه می کنند.

درست است که هر چه پیرتر می شویم ، الگوی خواب ما تغییر می کند. به طور کلی ، افراد مسن کمتر می خوابند ، بیشتر از خواب می پرند و زمان کمتری را در خواب عمیق فرو می روند یا  حتی نسبت به افراد جوان کمتر خواب می بینند.

اما در هر سنی برای جفظ سلامتی همچنان به استراحت با کیفیت نیاز است.

 برای دریافت خدمات فیزیوتراپی در منزل می توانید با شماره 02137873000 تماس بگیرید.

چه عواملی باعث مشکلات خواب مربوط به افزایش سن می شود؟

برخی از دلایل رایج عبارتند از:

عادات نامناسب خواب

اگر یک برنامه ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن نداشته باشید ، می تواند ساعت داخلی بدن شما را تحت تأثیر قرار داده و خوابیدن را برای شما دشوار کند. همچنین ، در هر سنی اگر قبل از خواب الکل بنوشید، بیش از حد چرت بزنید یا مواقعی غیر از خواب در رختخواب بمانید، اثرات منفی در پی دارد.

داروها

بعضی از داروها خوابیدن یا حفظ خواب را دشوار می کنند یا حتی شما را برای بیدار ماندن تحریک می کنند. اگر فکر می کنید این مورد ممکن است برای شما رخ داده باشد، از پزشک بخواهید شما را معاینه کند.

نگرانی ، استرس یا اندوه

پیری تغییرات زیادی در زندگی به وجود می آورد. برخی مثبت هستند. برخی دیگر واقعاً سخت هستند. هنگامی که شخصی که دوست دارید را از دست می دهید، از خانه خانوادگی خود نقل مکان می کنید یا عارضه ای دارید که زندگی شما را تغییر می دهد، باعث ایجاد استرس می شود که می تواند خواب شما را مختل کند.

اگر تغییراتی از این دست روی شما یا یکی از عزیزان مسن شما تأثیرگذار است، با پزشک یا مشاور خود صحبت کنید. این کار می تواند به آسودگی ذهنی شما کمک کند تا بتوانید خواب بهتری داشته باشید.

اختلالات خواب

علاوه بر بی خوابی ، این موارد شامل آپنه ، سندرم پای بی قرار ، اختلال دوره‌ای حرکت اندام و اختلال رفتاری REM است. پزشک شما را از نظر ابتلا به یکی از این بیماری ها معاینه کند.

برای دریافت خدمات مراقبت از سالمند در منزل می توانید با شماره 02144963136 تماس بگیرید.

زمان استراحت زیاد

بسیاری از افراد در سالهای طلایی خود به خوبی فعال بوده اند اما در دوران سالمندی بیش از حد بیکار هستند و ممکن است خوابیدن برای آنها دشوار باشد.

آیا از خواب کافی برخوردار هستید ؟

همه افراد متفاوت هستند. اگر کمتر از دوران جوانی می خوابید اما همچنان در طول روز احساس سرخوشی  و پر انرژی بودن می کنید، ممکن است به خواب کمتری نیاز داشته باشید.

اما اگر متوجه شده اید که کمبود خواب در طول روز بر شما تأثیر می گذارد ، به پزشک مراجعه کنید. اقداماتی وجود دارد که می توانید برای استراحت بهتر انجام دهید. بسیاری از آنها ترفندهای ساده در زندگی روزمره هستند ، مانند تعیین ساعت خواب منظم، تحرک بیشتر و برداشتن گامهایی برای آسودگی خاطر.