نکات مراقبتی و پیشگیری از آرتروز

در حالی که ضخیم شدن و برجستگی انگشتان ممکن است علائم سطحی آرتروز را نشان دهد ، در اعماق مفاصل محل اتصال استخوان ها و حتی در بافت نرم ، جایی است که آرتروز می تواند آسیب های ناتوان کننده ای وارد کند.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) گزارش می دهد که 54.4 میلیون بزرگسال آمریکایی یا تقریباً از هر چهار نفر یک نفر مبتلا به آرتروز هستند و تا سال 2040 تخمین زده می شود 78 میلیون بزرگسال آمریکایی از سن 18 سال به بالا دچار آرتروز شوند. هر فردی در هر سنی ممکن است به آرتروز مبتلا شود - بنیاد آرتروز می گوید که حدود 300000 نوزاد و کودک مبتلا به آرتروز یا بیماری روماتیسمی هستند - اما بیماری مفصل با افزایش سن شیوع بیشتری می یابد. CDC اظهار داشت که از سال 2013 تا 2015 ، تقریبا نیمی از افراد 65 سال به بالا در ایالات متحده آرتروز تشخیص داده شده توسط پزشک را گزارش کردند ، و 26 درصد از زنان و 19 درصد از مردان در آمریکا آرتروز با تشخیص پزشک را گزارش کردند.

انواع متداول آرتروز و عوامل خطر

علائم آرتروز ممکن است بیایند و بروند ، یا به طور پیوسته با درجات مختلف شدت درد، پایدار باشند. انواع متداول آرتروز شامل موارد زیر است:

اُستئوآرتریت

اُستئوآرتریت شایعترین نوع آرتروز است، اُستئوآرتریت هنگامی رخ می دهد که غضروف ، بافت همبند محافظ در انتهای استخوانها ، نازک و خراب شده ، باعث اصطکاک در حرکت مفصل می شود.

روماتیسم مفصلی

یک اختلال خود ایمنی ، آرتریت روماتوئید هنگامی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن فرد به بافت های سالم بدن حمله کند ، پوشش مفاصل (سینوویوم) را فرسایش دهد و التهاب دردناک ایجاد کند.

آرتروز پسوریازیس

نوعی آرتریت التهابی ، آرتریت پسوریازیس معمولاً با پسوریازیس همراه است ، یک بیماری پوستی که با بثورات قرمز و پوسته پوسته شدن ظاهر می شود. مبتلایان به آرتریت پسوریازیس اغلب در دستان ، زانوها ، مچ پا و پاها دچار تورم می شوند ، انگشتان دست و پا گاهی اوقات به شکل سوسیس ورم می کنند.

سایر اشکال شناخته شده آرتروز شامل اسپوندیلیت آنکیلوزان است که عمدتا بر ستون فقرات تأثیر می گذارد. نقرس ، ناشی از تجمع کریستال های اسید اوریک در یک مفصل است. و لوپوس ، یک اختلال خود ایمنی سیستمیک است.

در حالی که علل بسیاری از انواع آرتروز ناشناخته است ، تعدادی از عوامل خطر احتمال ابتلا به آرتروز را افزایش می دهند. سن عامل مهمی است زیرا هرچه فرد پیرتر می شود ، ساییدگی و پارگی مفاصل وی بیشتر می شود.

همچنین افزایش خطر ابتلا به آرتروز در بین افرادی که دارای بیماری های مزمن مانند چاقی یا دیابت هستند نیز بیشتر است. بنیاد آرتروز گزارش داده است که 31 درصد بزرگسالانی که چاق هستند ، آرتروز دارند و 47 درصد بیماران دیابتی به آرتروز مبتلا هستند. ژنتیک خانوادگی نیز در ابتلا به انواع خاصی از آرتروز مانند آرتریت روماتوئید تأثیر دارد. CDC خاطرنشان می کند که ژنوتیپهای HLA (آنتی ژن لکوسیتهای انسانی) کلاس II به ارث بردن ژنهای خاص ، خطر آرتروز را افزایش می دهد و می تواند شرایط آرتروز را تشدید کند.

چگونه از آرتروز پیشگیری کنیم

در حالی که برخی از اشکال آرتروز قابل پیشگیری نیست ، اما با ایجاد برخی از تغییرات در سبک زندگی ، بسیاری از انواع آن به حداقل می رسد یا کاهش می یابد. برخی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت مفاصل و جلوگیری از آرتروز تحلیل برنده شامل موارد زیر است:

وزن سالم

اضافه وزن به مفاصل ، به خصوص مفاصل تحمل کننده وزن مانند زانوها و لگن ، فشار وارد می کند. اضافه وزن یا چاقی می تواند باعث آرتروز در فعال ترین مفاصل بدن شود.

از آسیب به مفاصل ، رباط ها و غضروف ها خودداری کنید

ورزشکاران در ورزش های پرتحرک مانند بسکتبال و دویدن به ویژه در معرض آسیب به زانو ، مچ پا و دست ها هستند که می تواند منجر به آرتروز شود.

حرکات تکراری را کاهش دهید

برخی از فعالیت ها و مشاغل با حرکات تکراری مانند دویدن ، پریدن ، بلند کردن ، خم شدن و زانو زدن می تواند باعث از بین رفتن غضروف هایی شود که مفاصل بدن را پوشش می دهند. دقت در محدود کردن حرکات تکراری می تواند به کاهش مشکلات آرتروز کمک کند.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت و محافظت کنید

سیستم ایمنی سالم به بدن کمک می کند تا با عفونت مبارزه کند و از بیماری جلوگیری کند. سیستم ایمنی قوی تر می تواند به مقابله با آرتروز التهابی ، مانند آرتریت پسوریازیس و آرتریت خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید کمک کند ، که وقتی سیستم ایمنی بدن به اشتباه به مفاصل حمله می کند و ملتهب می شوند ، رخ می دهد. سیستم ایمنی سالم همچنین می تواند علائم آرتریت عفونی ناشی از ویروس ، باکتری یا قارچ را کاهش دهد.

سیگار نکشید

تحقیقات نشان می دهد که سیگار کشیدن خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را در فرد افزایش می دهد و می تواند علائم بیماری را افزایش دهد. سیگار کشیدن همچنین سطح ایمنی بدن را کاهش می دهد و فرد را از تحرک بدنی باز می دارد.

نکات مراقبتی برای آرتروز

ارزیابی دقیق ، تشخیص به موقع و درمان هدفمند توسط روماتولوژیست (پزشک آرتروز) به کاهش تغییرات مفصل و درد مزمن کمک می کند. در درمان و مدیریت آرتروز ، هدف اصلی کاهش علائم و بهبود تحرک و عملکرد فرد است. برای علائم آرتریت خفیف تا متوسط ​​، پزشک ممکن است ترکیبی از نکات زیر را در مورد مراقبت در منزل توصیه کند:

• مصرف مسکن یا داروهای ضد التهاب بدون نسخه.
• مصرف کورتیکواستروئیدهای تجویز شده یا داروهای ضد روماتیسمی.
• استفاده از روش های درمانی با گرما و سرما برای تسکین درد.
• فعال بمانید و در عین حال استراحت کافی داشته باشید.
• تقویت عضلات اطراف مفصل آسیب دیده.
• اجازه دادن به مفصل برای استراحت و محافظت از آن در برابر استفاده بیش از حد یا فشار.
• داشتن یک رژیم غذایی مغذی برای حفظ وزن سالم و تقویت بدن با غذاهای ضد التهاب مانند سبزیجات سبز ، برگ و ماهی های چرب.

تشخیص آرتروز به ویژه برای بزرگسالان مسن و سالمندان دارای معلولیت دشوار باشد. برای کمک به شما ، یک سیستم پشتیبانی قوی از خانواده ، دوستان و مراقبان حرفه ای در خانه بسیار ارزشمند است. در کنار هم ، آنها می توانند به عزیزان شما کمک کنند تا یک برنامه درمانی ترکیبی از داروها ، ورزش و تغذیه متعادل را دنبال کنند. این شبکه همچنین می تواند همراهی و حمایت اخلاقی را برای کاهش استرس عاطفی ناشی از مدیریت بیماری فراهم کند در حالی که به فرد کمک می کند حال و آینده خوبی در زندگی داشته باشد.