تقریباً همه ما در یک مقطع از زندگی خود دچار یبوست می شویم. با این حال افراد مسن و سالمندان بیشتر از افراد جوان دچار یبوست می شوند که البته در بیشتر اوقات این مسئله چندان جدی نیست.
یبوست یک علامت است، نه یک بیماری. اگر حرکات روده شما کمتر از حد معمول باشد، ممکن است به یبوست دچار شوید، دفع مدفوع مدت زمان زیادی طول می کشد و غالبا سفت می شوند.
افراد معمولاً بیش از حد در مورد دفع مدفوع به صورت روزانه نگران می شوند. تعداد مناسب دفع مدفوع روزانه یا هفتگی وجود ندارد. میزان طبیعی در هر فرد متفاوت است. در برخی از افراد این می تواند به معنای اجابت مزاج دو بار در روز باشد. برای دیگران، فقط سه بار در هفته طبیعی است.
چه سوالاتی باید پرسید؟
برخی از پزشکان پیشنهاد می کنند برای تصمیم گیری درمورد یبوست این سوالات را مطرح کنید:
• آیا معمولاً هفته ای کمتر از سه بار اجابت مزاج دارید؟
• آیا اغلب در دفع مدفوع مشکل دارید؟
• آیا مدفوع اغلب قطعه قطعه یا سفت است؟
• آیا احساس انسداد یا خالی نشدن کامل روده دارید؟
آیا به یک یا چند سوال پاسخ "بله" داده اید؟ در این صورت ، ممکن است مشکل یبوست داشته باشید. در غیر این صورت ، احتمالاً اینطور نیست.
چه عواملی باعث یبوست می شود؟
پزشکان نمی دانند چه عواملی باعث یبوست می شود. ممکن است بر اثر رژیم غذایی ضعیف باشد، عدم فعالیت به میزان کافی ، عدم استفاده از ملین ها به طور مداوم.
رژیم غذایی
اگر افراد به اندازه کافی غذاهای حاوی فیبر زیاد مانند سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل مصرف نکنند ، ممکن است دچار یبوست شوند. برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی با فیبر بالا می توانند از بروز یبوست جلوگیری کنند. خوردن مقدار زیادی گوشت پرچرب ، لبنیات و تخم مرغ یا دسر و شیرینی نیز ممکن است باعث یبوست شود.
افرادی که تنها زندگی می کنند گاهی اوقات علاقه خود را به آشپزی و غذا خوردن از دست می دهند. در نتیجه ، شروع به استفاده از مقدار زیادی غذای آماده می کنند. این غذاها دارای فیبر کمی هستند و ممکن است منجر به یبوست شوند. علاوه بر این ، اگر دندان های شما مشکل داشته باشد، ممکن است تمایل داشته باشید غذاهای نرم و فرآوری شده حاوی مقادیر کمی فیبر انتخاب کنید.
افراد گاهی اوقات به اندازه کافی آب و مایعات دیگر نمی نوشند. این امر در مواقعی که افراد وعده های غذایی منظمی نمی خورند ، صدق می کند.
استفاده از مقدار زیادی ملین
بسیاری از افراد ، داروهای ملین را درمانی برای یبوست می دانند. اما اگر زیاد از ملین ها استفاده کنیم، بدن ممکن است فراموش کند که چگونه عملکرد طبیعی داشته باشد. نیازی به استفاده زیاد از ملین ها نیست و می تواند باعث اسهال شود. به همین دلیل ، اگر بیش از حد از ملین استفاده کنید ، ممکن است بدن به آن وابسته شود. تعداد زیاد ملین ممکن است شما را از حرکات طبیعی روده باز دارد.
عدم فعالیت فیزیکی
کم تحرکی یا دوره های طولانی در رختخواب ماندن ، مانند بعد از یک حادثه یا بیماری ، ممکن است باعث یبوست شود. پزشکان بعضی اوقات دارو را برای افرادی که در رختخواب می مانند و از یبوست مزمن رنج می برند ، پیشنهاد می کنند. اما فعال تر بودن ، در صورت امکان ، بهترین کار است.
نگه داشتن مدفوع
همچنین اگر نیاز خود برای دفع مدفوع را نادیده بگیرند ، ممکن است یبوست پیدا کنید. برخی از افراد ترجیح می دهند فقط در خانه دفع مدفوع داشته باشند. اما اگر تاخیر بیش از حد طولانی باشد ، حرکات روده ای باعث یبوست می شود.
مشکلات پزشکی
برخی از مشکلات مانند سکته مغزی ، دیابت یا انسداد روده می توانند باعث یبوست شوند. بیماری به نام سندرم روده تحریک پذیر نیز می تواند باعث یبوست شود. این اختلالات ممکن است بر روی عضلات یا اعصاب مورد استفاده برای حرکات طبیعی روده تأثیر بگذارند. یک پزشک می تواند آزمایشاتی انجام دهد تا ببیند آیا یک مشکل پزشکی علت یبوست است. در این صورت ، مشکل اغلب قابل درمان است.
داروها
برخی از داروها می توانند منجر به یبوست شوند. این داروها شامل برخی از داروها برای درمان افسردگی ، آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم یا کلسیم ، برخی داروهای آلرژی (ضد هیستامین) ، برخی داروهای فشار خون بالا ، از جمله دیورتیک ها و برخی از داروها برای درمان بیماری پارکینسون است.
درمان یبوست
اگر فکر می کنید یبوست دارید ، با پزشک خود صحبت کنید. اگر آزمایشات هیچ بیماری یا انسداد را نشان نداد و اگر پزشک شما تأیید می کند ، این تغییرات را امتحان کنید:
فیبر
با خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات تازه ، پخته یا خام و غلات و نان های غلات کامل ، فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. میوه های خشک مانند زردآلو ، آلو خشک و انجیر سرشار از فیبر هستند.
مقدار کمی سبوس فرآوری نشده ("سبوس آسیاب") به محصولات پخته شده ، غلات و میوه اضافه کنید. این کار ممکن است باعث نفخ و گاز معده تا چند هفته پس از شروع شود. به آرامی تغییرات را در رژیم ایجاد کنید تا سیستم بدن شما بتواند سازگار شود. اگر رژیم غذایی شما سالم و سرشار از فیبر طبیعی است ، نیازی به افزودن سبوس نخواهید داشت.
مایعات کافی
حتما مایعات کافی دریافت کنید. اگر به اندازه کافی مصرف نکنید، یبوست می تواند بدتر شود. نوشیدن مقدار زیادی آب و آب میوه به برخی از افراد کمک می کند تا به دفع مداوم مدفوع بپردازند.
فعال بمانید
فعالیت برای سلامت کلی نیز مهم است. کارهایی انجام دهید که باعث تحرک شما شود. پیاده روی. رسیدگی به امور منزل. کارهایی را که از آنها لذت می برید پیدا کنید و آنها را بخشی از زندگی روزمره خود کنید.
اگر این اقدامات جواب نداد ، با پزشک خود در مورد استفاده از ملین صحبت کنید. انواع ملین وجود دارد و هرکدام موافقان و مخالفان خود را دارند. یک پزشک می تواند به شما بگوید که کدام یک برای شما بهترین است.
اگر به طور مداوم یبوست دارید، ممکن است پزشک بخواهد بررسی کند که آیا به بیماری دیورتیکولی مبتلا هستید، بیماری دیگری که گاهی اوقات همراه با یبوست است. این مشکل در آمریکایی ها با افزایش سن معمول است. اگر نگران این بیماری هستید با پزشک خود صحبت کنید.
منبع