فیزیوتراپی چیست؟
فیزیوتراپی، حرفه‌ای است که به مراقبت‌های بهداشتی و توان‌بخشی آسیب‌ها و ناتوانی‌های بیماران می‌پردازد. همچنین پزشکان در فیزیوتراپی، بدن بیماران را معاینه کرده و برنامه‌ای را برای کاهش درد و التهاب مفاصل آن‌ها تجویز می‌کنند.
فیزیوتراپی سالمندان در منزل چیست؟
فیزیوتراپی سالمندان در منزل، اغلب برای درمان بیماران سالمندی استفاده می‌شود که به خدماتِ فیزیوتراپی نیاز دارند اما نمی‌توانند محل زندگی خود را ترک کنند.
چگونه فیزیوتراپی به سالمندان کمک می‌کند؟
فیزیوتراپی، با استفاده از برخی تمرین‌های ویژه به درمان بیماران سالمند کمک می‌کند و برای بهبود زندگی آن‌ها، تغییراتی را در فعالیت‌های روزمره به وجود می‌آورد. با کهولت سن، قدرت عضلانی بدن کاهش می‌یابد. بیشتر بیماران مسن، استقامت بدنی پایینی دارند و قدرت عضلات بیمارانی که ورزش نمی‌کنند نسبت به افرادی که ورزش می‌کنند، سریع‌تر کاهش پیدا می‌کند. بنابراین با برنامه‌ریزی مناسب برای زندگی سالمندان، آن‌ها بدن سالم‌تری خواهند داشت و دیرتر استقامت خود را از دست می‌دهند.
ورزش کردن و تحرک، ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و تاندون‌ها را ازنظر اندازه و تراکم بافت تقویت می‌کنند. هنگامی‌که بی‌تحرک باشیم دقیقاً برعکس این اتفاق رخ می‌دهد. اگر ما ماهیچه‌ها و استخوان‌های خود را حرکت ندهیم، ضعیف میشوند و به‌تدریج حجم آن‌ها کاهش می‌یابد. با افزایش سن، روند کاهش قدرت عضلات با سرعت بیشتری اتفاق میفتد.
یکی از دلایل اصلی ورزش نکردن سالمندان این است که آن‌ها از میزان سختی و عوارض این ورزش‌ها می‌ترسند. گاهی انجام تمرین‌های قدرتی اثرات منفی به‌خصوص برای سالمندان دارند، بنابراین قبل از شروع برنامه‌ریزی برای فیزیوتراپی سالمندان حتماً با پزشک مشورت کنید. برنامه فیزیوتراپی برای سالمندان باید شامل تمرین‌های ساده باشد تا به بدن آن‌ها آسیبی وارد نشود.
مزایای فیزیوتراپی سالمندان در منزل
فیزیوتراپی در توان‌بخشی به بیماران سالمند بسیار مفید است. مزایای فیزیوتراپی در منزل شامل موارد زیر می‌باشند:
- بهره‌مندی سالمند از مراقبت پزشکی تخصصی
- یادگیری تمرین‌های کششی و تخصصی که بدون پزشک هم بتوانید برای سالمند انجام دهید
- بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی سالمند
- عدم نیاز به جابه‌جایی سالمند به مراکز پزشکی
- آزادی سالمند در انجام فعالیت روزانه خود
- کاهش هزینه‌های درمانی سالمند
فیزیوتراپی سالمندان در منزل، در رفع کدام شرایط تأثیرگذار است؟
فیزیوتراپی سالمندان در منزل، به بهبود سالمندانی که شرایط زیر را دارند کمک می‌کند:
- شکستگی در استخوان‌ها
- آسیب‌دیدگی رباط یا عضله
- اسکلروزچندگانه (از بین رفتن بافت عصبی)
- مفصل ران، زانو و شانه تعویض‌شده
- انواع آرتروز
حتما مطالعه کنید: تمرین های ساده ای که سالمندان میتوانند در خانه انجام دهند
تمرین‌های فیزیوتراپی برای سالمندان در منزل
بلند کردن پاها در حالت نشسته
یکی از تمرین‌هایی که به تقویت عضلات چهارسر ران و عضلات لگن سالمندان کمک می‌کند، بالا بردن پا در حالت نشسته است. برای انجام این تمرین، فرد باید روی صندلی بنشیند و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهد. در قدم بعدی یکی از پاها را درهمان حالت از روی زمین به‌آرامی بلند کند. سپس، پای بلندکرده را برای چند ثانیه در همین حالت نگه دارد و به‌آرامی آن را پایین بیاورد. این تمرین باید چندین بار برای هر پا تکرار شود.
حرکت شنا بر روی دیوار
حرکت شنا بر روی دیوار، تمرینی ساده است که سالمندان میتوانند در خانه انجام دهند تا عضلات بالاتنه خود را تقویت کنند. برای انجام این تمرین، فرد باید مطابق شکل رو‌به‌روی دیوار بایستد و دستان خود را صاف روی دیوار قرار دهد. سپس درحالی‌که کمر خود را صاف نگه داشته است، بدن خود را به‌آرامی به سمت دیوار نزدیک کند.
کشش عضلات پایین‌تنه با استفاده از صندلی
کشش پایین‌تنه با استفاده از صندلی، تمرینی مفید برای تقویت عضلات سه‌سر است. برای انجام این تمرین، فرد باید روی لبه صندلی بنشیند. سپس برای بلند کردن بدن خود، لبه صندلی را بگیرد و بازوهای خود را صاف کند و کمی خود را به جلو بکشد. پس از آن آرنج خود را خم کند تا بدن خود را پایین بیاورند. این فعالیت باید چندین بار تکرار شود.
حرکات کششی ایستاده پا
انجام حرکات کششی پا در حالت ایستاده ورزشی عالی برای تقویت عضلات باسن است. فرد در حین انجام این فعالیت باید پشت یک صندلی محکم بایستد. در مرحله بعد، به‌آرامی یکی از پاها را، درحالی‌که آن را صاف نگه داشته است، به عقب ببرد و برای مدت کوتاهی در همان حالت نگه دارد. سپس پای عقب‌برده را به‌آرامی جلو بیاورد. این تمرین باید چندین بار روی هر پا تکرار شود.
بلند شدن بر روی پنجه پا
این تمرین با استفاده از اعمال فشار بر پنجه پا، تعادل و قدرت ساق پا را افزایش می‌دهد. فرد سالمند در حین انجام این فعالیت باید پشت یک صندلی محکم باشد. سپس، با دقت روی نوک پاهای خود بایستد و برای چند لحظه در همان حالت بماند و بعد به‌آرامی به پایین برگردد. این فعالیت باید چندین بار تکرار شود.
کشش زانو با استفاده از بند کشی
در این تمرین، سالمند از یک بند کشی برای تمرین کشش زانو استفاده می‌کند. این تمرین عضلات چهارسر ران را قدرتمند می‌کند. برای انجام آن، فرد مسن باید روی صندلی بنشیند و کمر خود را صاف کند. سپس مطابق شکل، بند کشی را از دور مچ پاهای خود رد کند. قدم بعدی این است که پای خود را به‌آرامی بالا برده و پس از مدتی، به‌آرامی پایین بیاورد. این تمرین باید چندین بار روی هر پا تکرار شود.
جمع‌بندی
با کهولت سن، استقامت بدنی سالمندان کاهش می‌یابد. فیزیوتراپی موجب بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و تحرک سالمندان می‌شود. بنابراین انجام فیزیوتراپی در منزل برای افراد سالمند بسیار کاربردی است. سالمندان را تشویق کنید تا تمرین‌های فیزیوتراپی را به‌صورت منظم در منزل انجام دهند و میزان پیشرفت آن‌ها در انجام این تمرین‌ها را یادداشت کنید. همچنین، حتماً برای تمرین‌های فیزیوتراپی آن ها از یک فیزیوتراپ کمک بگیرید.
منابع
aginginplace.org
absolutetotalhomecareinc.com
homeadvantagerehab.com