بهبود آرتریت روماتوئید با عادات سالم

آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که می تواند باعث درد مفاصل و آسیب به بدن شود. آسیب مفصلی که آرتریت روماتوئید ایجاد می کند معمولاً در هر دو سمت بدن اتفاق می افتد. بنابراین ، اگر مفصلی در یکی از بازوها یا پاهای شما تحت تأثیر قرار گرفته است ، احتمالاً مفصل بازو یا پای آن سمت بدن نیز تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. این روشی است که پزشکان آرتریت روماتوئید را از انواع دیگر آرتروز متمایز می کنند.
روش های درمانی در صورت تشخیص زود هنگام آرتریت روماتوئید بهترین نتیجه را دارند، بنابراین تشخیص زودهنگام علائم مهم است.

تغذیه سالم

خبر خوب! غذاهای سالم و خوشمزه برای کل بدن، از جمله مفاصل مفید هستند، اگرچه آرتریت روماتوئید را درمان نمی کنند. مقدار زیادی غلات کامل ، سبزیجات ، میوه ، ماهی و انواع دیگر پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برخی از خوراک ها ممکن است در بهبود تورم مفاصل کمک کنند ، مانند روغن ماهی ، آجیل و چای. مصرف قند و چربی اشباع شده را محدود کنید و از مصرف هر نوع غذایی که به نظر رسد مشکلات مفصلی شما را بدتر کند ، خودداری کنید.

فعالیت بدنی

ورزش به بهبود حرکت مفاصل کمک می کند و باعث تقویت عضلات اطراف آنها می شود. اگر نیاز به کاهش وزن دارید ، ورزش برای این منظور نیز مفید است. همانطور که کیلوهای اضافی خود را کم می کنید، فشار روی مفاصل نیز کاهش می یابد. باید روی ورزش های هوازی، تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری کار کنید. یک فیزیوتراپیست یا مربی با تجربه می تواند یک برنامه تمرینی مناسب برای شما تنظیم کند و به شما نشان دهد که چه کاری باید انجام دهید.

استراحت مناسب

اگرچه باید فعالیت داشته باشید، اما برای استراحت هم وقت بگذارید. آرتریت روماتوئید می تواند احساس خستگی زیادی در شما ایجاد کند. سعی نکنید بیشتر از توان خود فعالیت انجام دهید. در صورت نیاز استراحت کنید. حداقل 8 ساعت در شب بخوابید ، به علاوه اگر احساس خستگی می کنید در طول روز چرت بزنید.

فیزیوتراپی

حتی چند جلسه فیزیوتراپی نیز می تواند تفاوت ایجاد کند. یک فیزیوتراپیست می تواند تمرینات ایمن را برای تقویت تان به شما بیاموزد تا بتوانید بهتر حرکت کنید. اگر در جابجایی یا انجام کارهای ساده با مشکلی روبرو هستید ، از درمانگر خود در مورد ابزارها و دستگاه هایی که می توانند به شما کمک کنند سوال کنید.

مصرف سیگار و مشروب

سیگار کشیدن علائم آرتریت روماتوئید را بدتر می کند و روش های درمانی را کم اثر می کند. روی از بین بردن این عادات کار کنید ، حتی اگر مدت زمان زیادی طول بکشد. پزشک می تواند به شما مشاوره مناسبی ارائه دهد. گرچه ممکن است مصرف کم نوشیدنی برای برخی افراد مفید باشد، با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید زیرا الکل می تواند داروهای آرتریت روماتوئید را تحت تأثیر قرار دهد به طوری که به کبد تان آسیب برساند.

از سرما و گرما درمانی استفاده کنید

برای تسکین درد مفاصل، تغییر دما را امتحان کنید. در وان آب گرم غوطه ور شوید ، دوش آب گرم بگیرید یا از یک پد حرارتی مرطوب برای قرار دادن روی نقاط دردناک استفاده کنید تا عضلات تسکین پیدا کنند. از کمپرس یخ یا پک سرد استفاده کنید تا مفاصل تان را خنک کند. می توانید بین سرما و گرما تغییر دهید تا بهترین نتیجه را از هر دو بگیرید.

صحبت با دیگران

صحبت درمورد ابتلا به آرتریت روماتوئید دشوار است اما تلاش خود را بکنید. دوستان و اعضای خانواده تان ممکن است متوجه نشوند که در چه شرایطی قرار دارند ، به خصوص اگر به نظر سالم می رسید. اگر روز خوبی دارید و می توانید یک سخنرانی ساده انجام دهید، به اشتراک گذاشتن این مسئله با دیگران اشکالی ندارد ، یا اگر ترجیح می دهید به جای بیرون رفتن یک دورهمی در خانه داشته باشید این کار را انجام دهید. آنچه که نیاز دارید را درخواست کنید ، دیگران شرایط شما را می پذیرند و برای کمک آماده تر می شوند.

زمان کافی

روش های درمان آرتریت روماتوئید می توانند درد ، خشکی و خستگی شما را کاهش دهند اما این امر یک شبه اتفاق نمی افتد. ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد تا احساس بهتری داشته باشید. هنگامی که استفاده از داروی جدیدی را شروع می کنید از پزشک سوال کنید چه زمانی باید تفاوت را مشاهده کنید و چه نوع تغییراتی را انتظار داشته باشید. اگر با گذشت زمان حالتان بهتر نشد ، به پزشک خود اطلاع دهید.

بهترین انتخاب

با دکتر خود صحبت کنید تا برنامه درمانی را متناسب با شما تنظیم کند. دارو قسمت عمده ای از درمان است اما موارد دیگری نیز وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید و از مفاصل خود محافظت کنید و آنها را نیز نباید فراموش کنید. به عنوان مثال، پزشک ممکن است فیزیوتراپی و مدیریت فشار را پیشنهاد کند. یا ممکن است شما را مجبور کند با یک متخصص تغذیه صحبت کنید.

با پزشک خود در ارتباط باشید

شما و پزشک تان یک تیم هستید. اطلاعات به پزشک کمک می کند تا از وضعیت شما با خبر شود ، بنابراین از صحبت با وی اجتناب نکنید. اگر متوجه عوارض جانبی شدید یا به نتایجی که می خواهید نرسیدید ، یا اگر به دلیل دیگری نمی توانید داروی خود را مصرف کنید، حتما با پزشک صحبت کنید صمرف داروی خود را ادامه دهید و دوز آن را تغییر ندهید ، مگر اینکه ابتدا با پزشک مشورت کرده باشید.

منبع