منظور از درد پا چیست؟
درد پا را می‌توان به‌عنوان هرگونه احساس درد یا ناراحتی در ناحیه بین کشاله ران و انگشتان پا توصیف کرد. این درد بسته به علت آن، از متوسط تا شدید متفاوت است و علائم دائم یا موقت دارد.
پادرد یا حاد است، یعنی سریع ظاهر میشود و سپس از بین می‌رود یا مزمن است و هفته‌ها تا ماه‌ها ادامه دارد. در برخی از افراد، پادرد مزمن میتواند سال‌ها طول بکشد و زندگی آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.
علائم درد پا
درد پا میتواند فقط ناحیه کوچکی از پا را درگیر کند یا ناحیه وسیعتر یا حتی کل پا را دربر بگیرد. این درد میتواند خفیف یا شدید باشد و بهشکل سوزش، گزگز یا بی‌حسی ظاهر شود. همچنین ممکن است در باسن، کمر یا ستون فقرات بروز کند.
سایر علائم و نشانه‌های پادرد عبارت‌اند از:
- تورم
- واریس
- درد
- قرمزی یا گرما
- احساس ناخوشی در صورت داشتن عفونت یا شکستگی
- تغییر رنگ پا در صورت داشتن مشکل مرتبط با اعصاب
- کند شدن التیام زخم
دلایل درد پا
در اینجا برخی از علل شایع پادرد آورده شده است:
- گرفتگی عضلات: هنگامی که ماهیچه‌ها به‌طور ناگهانی منقبض میشوند، فرد دچار گرفتگی عضله میشود. درد ناشی از گرفتگی عضلات معمولاً در ساق پا احساس میشود و در مدت زمات کوتاهی خودبه‌خود از بین می‌رود.
- رگ به رگ شدگی و کشیدگی عضلات: اسپاسم عضلانی، تورم یا مشکل در حرکت دادن پا می‌توانند در اثر رگ به رگ شدگی و کشیدگی عضلات ایجاد شوند..
- آسیب جزئی مانند ضربه، برآمدگی یا کبودی
- شکستگی: شکستگی یا ترک استخوان ممکن است باعث تورم، تغییر شکل، کبودی و از دست دادن قدرت یا حرکت پا شود.
- عفونت: عفونت زخم ها یا تاول‌ها نیز می‌توانند موجب قرمزی، تورم و گرم شدن ناحیه عفونی شوند.
- آسیب مفاصل، استخوان‌ها یا عضلات مجاور: عضلات، رباط‌ها و تاندون‌های مجاور می‌توانند گره‌های کوچکی ایجاد کنند که بسیار دردناک هستند. درد پشت پا میتواند ناشی از مشکلات مفاصل کمر یا سیاتیک باشد. مشکلات مچ پا، زانو یا لگن نیز می‌توانند باعث درد پا شوند.
- استفاده کم از پا
- مشکلات مرتبط با رگ‌های خونی: مانند لخته شدن خون یا گردش خون ضعیف
- واریس: درد در فرد مبتلا به واریس بهشکل گزگز یا سوزش است. همچنین میتواند بهشکل احساس سنگینی، گرفتگی یا بی‌قراری پاها، تورم مچ پا، تیرگی پوست روی رگ‌ها و بثورات خارش‌دار ظاهر شود.
- سندرم کمپارتمان: فرد مبتلا به این سندرم، درد شدیدی را تجربه خواهد کرد که با دراز کردن پا نیز افزایش می‌یابد. بهعلاوه، پوست دچار گزگز، سوزش یا بی‌حسی میشود یا رنگ‌پریده و سرد به نظر میرسد.
- آرتریت: التهاب ناشی از آرتریت (التهاب مفاصل) میتواند فوق‌العاده دردناک باشد.
- مشکلات مرتبط با ستون فقرات: یکی از منابع شایع درد پا، ستون فقرات و بیماری‌هایی مانند اسپوندیلوز (فرسایش مهرههای ستون فقرات) یا سیاتیک است. فشار بر روی اعصاب نخاعی میتواند دردی به وجود آورد که به پاها و حتی باسن ختم میشود.
- درد نوروپاتیک: اعصاب آسیب‌دیده یا فشرده‌شده یا حتی عملکرد غیر طبیعی اعصاب دردی ایجاد می‌کنند که در سراسر پاهای شما پخش میشود و تشخیص محل دقیق آن بسیار دشوار است. درواقع، درد نوروپاتیک میتواند از ناحیه‌ای از بدن به ناحیه دیگر منتقل شده و باعث سردرگمی و ناامیدی شود.
- بیماری‌های مزمن مانند روماتیسم مفصلی و نقرس
روش‌های مختلف درمان درد پا
درمان درد پا به علت آن بستگی دارد. اگر درد پا ناگهانی، شدید یا مداوم باشد یا اگر با علائم دیگری همراه باشد، درمان فوری ضروری است.
شیوه‌های زیر در درمان پادرد استفاده میشوند:
- یخ‌درمانی: یک کیسه یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی محل درد قرار دهید. هر 2 تا 4 ساعت و به مدت 2 تا 3 روز تکرار کنید.
- فشرده‌سازی محل درد: محل درد را محکم با بانداژ ببندید.
- حرکات کششی و ورزش: حتی اگر فعال ماندن علت آسیب اولیه شما بوده است، اغلب در بهبودی شما نقش به‌سزایی دارد. کشش‌های ملایم به عضلات و تاندون‌ها کمک می‌کنند تا پس از آسیب بهبود یابند و آن‌ها را در صورت ابتلا به آرتریت، نرم و انعطاف‌پذیر می‌کنند. ورزش نیز تأثیر مشابهی دارد و سطح سلامت و انرژی کلی شما را افزایش می‌دهد.
- تزریق استروئید: تزریق داروهای استروئیدی میتواند شیوه‌ای مفید برای تسکین درد باشد.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی میتواند یکی از بهترین گزینه‌ها برای درمان درد شما باشد؛ چراکه هم غیر تهاجمی است و هم توسط متخصص انجام میشود. در ادامه با نحوه انجام فیزیوتراپی و مزایای آن بیشتر آشنا خواهید شد.
درمان درد پا با فیزیوتراپی در منزل آسوده‌یار
فیزیوتراپی پا با هدف تسکین درد پا و درمان بیماری از طریق روش‌های مختلف انجام میشود. برای تشخیص دقیق وضعیت پاهای خود، مشاوره پزشکی با فیزیوتراپ‌های مجموعه آسوده‌یار بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا تنها پس از تشخیص دقیق می‌توان از روش‌های درمانی مناسب برای رفع درد استفاده کرد. روش‌های درمانی مختلف که فیزیوتراپ‌های ما در مجموعه آسوده‌یار برای تسکین و رفع درد پاهای شما استفاده می‌کنند به شرح ذیل می‌باشند:
- منوال‌تراپی (درمان مفاصل با کمک دست که به آن درمان دستی نیز گفته میشود)
- تمرینات تقویتی و کششی
- موبیلیزیشن و منیپولیشن (اعمال فشار به مفصل یا کشش آن)
- امواج اولتراسوند (ایجاد گرمای عمقی در بافت‌ها)
- ماساژ عمیق
- ارتز پا (نوعی وسیله ارتوپدی برای محافظت ازپا و بهبود حالت قرارگیری آن)
- تمرینات حرکتی
- آموزش در مورد نوع کفش و فعالیت‌ها
حتما بخوانید: فیزیوتراپی در منزل
مزایای فیزیوتراپی پا در منزل آسوده‌یار
فیزیوتراپ‌های ما در آسوده‌یار در سیستم‌های اسکلتی-عضلانی و تحرک متخصص هستند و وضعیت پاهای بیماران را به‌طور خاص ارزیابی می‌کنند. برخی از مزایای فیزیوتراپی پا در منزل آسوده‌یار عبارت‌اند از:
- تعیین اهداف درمانی: دستیابی به اهداف درمانی برای تکمیل موفقیت‌آمیز برنامه توانبخشی پاها بسیار مهم است. فیزیوتراپ‌های ما در آسوده‌یار با تعیین اهدافی که هم قابل دستیابی و هم عملی هستند، دامنه حرکتی بیشتر و همچنین حس بهتری را به بیماران هدیه می‌دهند.
- تنظیم برنامه ورزشی شخصی: درد و ناراحتی ناشی از درد پا با استفاده از کشش‌های ملایم کاهش می‌یابند. بنابراین نحوه انجام حرکات کششی به بیماران نشان داده میشود.
- انتخاب روش‌های درمانی مناسب: روش‌های درمانی مختلف که در بالا به آن‌ها اشاره شد، می‌توانند به دستیابی به اهداف فیزیوتراپی کمک کنند. پس بسته به علت دقیق درد پای بیمار، شیوه‌های درمانی مناسب انتخاب میشوند.
- تنظیم برنامه ورزشی خانگی: پس از آموزش فعالیت‌های خاص، یک برنامه ورزشی خانگی برای هر بیمار طراحی میشود. همچنین پرینت تمرین‌ها در اختیار بیمار قرار می‌گیرد تا بتواند به‌طور مداوم آن‌ها را در خانه تمرین کند.
- آموزش تکنیک‌های پیشگیری از آسیب‌دیدگی: چگونگی تغییر رفتار بیمار، به‌ویژه رفتارهایی که منجر به درد پا میشوند، آموزش داده میشود. به‌عنوان مثال، پوشیدن کفش مناسب رفتاری است که در سلامت پاها نقش به‌سزایی دارد.
- بهره‌مندی از تجهیزات به‌روز و باکیفیت: فیزیوتراپ‌های ما از تجهیزات پیشرفته فیزیوتراپی برخوردار هستند که آن‌ها را هنگام مراجعه به منزل بیمار همراه خود می‌آورند.
- صرفه‌جویی در زمان و هزینه: مراجعه به کلینیک میتواند برای بسیاری از افراد مبتلا به درد پا، به‌خصوص افراد شاغل سخت و زمان‌بر باشد. همچنین رفت و آمد هزینه‌های خود را دارد. بنابراین تشخیص علت درد و فیزیوتراپی در منزل با مجموعه آسوده‌یار، بیماران را در صرفه‌جویی در زمان و هزینه کمک می‌کند.
نحوه تشخیص درد پا توسط فیزیوتراپ‌های آسوده‌یار
اگر درد پای شما شدید است یا در زندگی روزمره‌تان اختلال ایجاد می‌کند، می‌توانید برای تشخیص و درمان آن با خدمات فیزیوتراپی پا در منزل آسوده‌یار تماس بگیرید.
پس از تعیین نوبت، فیزیوتراپ ما همراه با تجهیزات فیزیوتراپی خود، در زمان مقرر در منزل شما حضور پیدا می‌کند. او در اولین جلسه، شما را به‌طور کامل ارزیابی کرده و سؤال‌هایی در مورد درد و سابقه پزشکی و خانوادگی‌تان از شما خواهد پرسید. سپس پاهای شما را معاینه کرده تا نحوه حرکت کردن‌تان و میزان فعالیت ماهیچه‌ها، مفاصل و اعصاب پای شما را بررسی کند.
پس از معاینه، تصویربرداری و آزمایش‌های زیر را در صورت نیاز تجویز می‌کند:
- اشعه ایکس: این آزمایش برای تصویربرداری از ساختارهای متراکم مانند استخوان‌ها به کار می‌رود.
- امآرآی: امآرآی زمانی انجام میشود که تصاویر دقیقی از بافت‌های نرم و رباط‌های اطراف مفاصل پا یا کمر مورد نیاز باشند.
- اولتراسوند: این آزمایش برای تشخیص بیماری‌هایی که بر بافت‌های نرم تأثیر می‌گذارند، مانند تاندونیت آشیل (آسیب‌دیدگی تاندون آشیل) مفید است.
- سی‌تی‌اسکن: این آزمایش برای بررسی نواحی وسیعتر استفاده شده و ارزان‌تر و سریع‌تر از امآرآی انجام میشود.
- ونوگرافی: ونوگرافی شامل تزریق ماده حاجب (این ماده مشاهده ساختار داخلی مورد نظر را با وضوح بالاتر امکان‌پذیر می‌کند) به ورید پای شما و استفاده از تصویربرداری اشعه ایکس برای تشخیص لخته‌های خون است.
- الکترومیوگرافی: این آزمایش شامل قرار دادن الکترود سوزنی در عضلات پاها برای اندازه‌گیری فعالیت الکتریکی آن‌ها است که در تشخیص آسیب‌دیدگی اعصاب منتهی به عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- آزمایش خون: فیزیوتراپ شما ممکن است برای تشخیص التهاب، لختگی خون، کمبودهای تغذیه‌ای، ناهنجاری‌های سیستم ایمنی، دیابت، کلسترول و سایر مواردی که منجر به درد پا شده‌اند، آزمایش خون انجام دهد.
فیزیوتراپ پس از تشخیص دقیق علت آسیب با استفاده از روش‌های بالا، در مورد بهترین شیوه درمانی با شما صحبت خواهد کرد تا درمان شما هر چه سریع‌تر شروع شود و به زندگی روزانه خود بازگردید.
برخی از تمرین‌های خانگی فیزیوتراپی پا
باآنکه فیزیوتراپ شخصاً تمرین‌های مخصوص فیزیوتراپی را برای رفع درد پا انجام می‌دهد و برنامه ورزشی فردی طراحی می‌کند، شما می‌توانید برخی تمرین‌ها را به‌طور منظم در منزل انجام دهید. در ادامه به بعضی از این تمرین‌ها اشاره شده است. لازم به ذکر است که پیش از انجام هر تمرین، ابتدا با فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
1. بالا آوردن زانوها تا سینه
بخوابید و پاهای خود را دراز کنید. هر دو زانو را با هم بالا بیاورید و دستان خود را پایین زانو در بالای ساق پا قرار دهید.
همچنین می‌توانید دستان خود را پشت ران‌ها قرار دهید. زانوهای خود را به‌آرامی به سمت قفسه سینه بیاورید. ده ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه برگردید.
2. اکستنشن (کشش) کامل زانو
روی یک صندلی بنشینید. ارتفاع صندلی باید به‌قدری باشد که بتوانید زانوی خود را تا زاویه نود درجه خم کنید. پای خود را به‌آرامی بالا بیاورید تا صاف شود.
پنج ثانیه نگه دارید و آن را تا زمین به‌آرامی پایین بیاورید. این حرکت را با پای دیگر تکرار کنید. برای هر پا در صورت امکان بیست بار تکرار کنید.
3. اداکشن پا (حرکت داخل پا)
همانطور که در تصویر مشاهده می‌کنید، یکی از پاهای خود را بالای صندلی و دیگری را روی زمین قرار دهید. پایی را که روی زمین است تا زیر صندلی بالا بیاورید.
ده ثانیه نگه دارید و سپس پا را روی زمین بگذارید.
4. خم کردن زانو از پشت
پشت صندلی بایستید و از پشتی آن برای حفظ تعادل استفاده کنید. پای چپ خود را تا حدود نود درجه خم کنید، ده ثانیه نگه دارید، سپس به حالت اولیه برگردید.
پاها را عوض کرده و این حرکت را ده بار برای هر پا تکرار کنید.
5. کشش مچ پا
یک طرف کش مقاومتی (کش‌های دارای دسته که برای تمرین‌های مختلف به کار می‌روند) را روی پای راست خود بین قوزک و انگشتان (نه نوک پا) قرار دهید. پای راست خود را دراز کنید و کش را به سمت بالا بکشید تا زمانی که مقاومت و سختی دلخواه را حس کنید.
انگشت پای راست خود را به سمت پایین بکشید، طوری که پدال گاز ماشین خود را فشار می‌دهید. به مدت پنج ثانیه نگه دارید و بیست بار تکرار کنید.
پاها را عوض کرده و این حرکت را ده بار برای هر پا تکرار کنید.
کلام پایانی
پاهای ما نقش بسیار مهمی در زندگی‌مان ایفا می‌کنند. اما تا زمانی که آسیب نبینند، به سلامت آن‌ها توجه زیادی نمی‌کنیم. پادرد یک اتفاق رایج است که عدم درمان آن میتواند منجر به ناتوانی دائمی شود. فیزیوتراپی شیوه‌ای است که در رفع درد پا بسیار کمک‌کننده است. در فیزیوتراپی پا در منزل آسوده‌یار، فیزیوتراپ‌های مجرب و متخصص ما به شما کمک می‌کنند تا از درد پای خود رها شوید و فعالیت‌های روزانه و ورزشی خود را از سر بگیرید. پس زمان را از دست ندهید و با کارشناسان ما برای تعیین اولین نوبت تماس بگیرید.
منابع:
www.healthdirect.gov.au
www.ptlinktherapy.com
cbphysiotherapy.in
www.everydayhealth.com
sites.google.com