فیزیوتراپی دست در منزل

دلایل مختلفی برای درد دست یا مچ دست وجود دارد و این نوع درد می‌تواند زندگی بسیاری از افراد را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهد. درد دست یا مچ ممکن است کار کردن (به‌ویژه تایپ کردن، نوشتن یا استفاده از ابزارهای مختلف) یا حتی انجام کارهای ساده روزمره، مانند بلند کردن کیسه‌ خرید یا حتی در دست گرفتن یک فنجان چای یا قهوه را برای فرد آسیب‌دیده بسیار دشوارتر کند.

اگر دست‌‌ شما دائماً درد می‌کند یا تحرک و قوای دست یا مچ‌تان کاهش یافته است، فیزیوتراپی می‌تواند به شما کمک شایانی کند. فیزیوتراپیست های ما چندین سال در این زمینه تجربه دارند و می‌توانند درد شما را کاهش دهند و در بازگرداندن تحرک دست‌تان به شما کمک کنند.

 حتما بخوانید: مزایای فیزیوتراپی در منزل

فیزیوتراپی دست چیست؟

دست‌درمانی شامل تکنیک‌های مختلف فیزیوتراپی است و هدف آن بازگرداندن عملکرد دست و اندام فوقانی (بازو، مچ، دست یا انگشتان) پس از آسیب یا تروما است. همچنین می‌تواند به درمان بسیاری از آسیب‌های مزمن و حاد یا آسیب‌هایی که نیاز به جراحی اصلاحی دارند، کمک کند.

مفهوم کلی فیزیوتراپی را در اینجا ببینید

فزیوتراپی دست به به روش های زیر تاثیر گذار است:

• فیزیوتراپی پیشگیرانه: تا حد امکان عمل جراحی را عقب می‌اندازد یا نیاز به انجام آن را رفع می‌کند.
• درمان دست بدون عمل جراحی: درمان دستی هنگامی که نیاز به جراحی نیست.
• پس از جراحی: توان‌بخشی دست پس از عمل جراحی برای بازیابی قوا و دامنه حرکتی است.

فیزیوتراپی و توان‌بخشی دست در منزل

فیزیوتراپیست های ما تلاش می‌کنند تا آسیب دست شما را ارزیابی کرده و علت آن را شناسایی کنند. سپس یک برنامه درمانی تنظیم می‌کنند که در ابتدا درد را تسکین داده و سپس تحرک، انعطاف‌پذیری و قوای دست و مچ دست شما را افزایش می‌دهد. در صورت لزوم، نوارهای مخصوص (بانداژ) و بریس یا استراحت عضلانی از طریق ماساژ را برای کاهش آسیب شما ارائه می‌دهند. اگر اخیراً برای رفع مشکل تاندون یا به دلیل تصادف جراحی کرده‌اید، ماساژ ملایم نیز می‌تواند ظاهر بافت اسکار را کاهش دهد. هدف ما این است که در کوتاه‌ترین زمان ممکن شما را به حالت عاری از درد و آسیب برگردانیم.

 حتما مطالعه کنید: فیزیوتراپی در منزل

چه کسی می‌تواند فیزیوتراپی دست را ارائه دهد؟

در فیزیوتراپی در منزلِ آسوده یار، ما فیزیوتراپیست‌هایی داریم که در تمام زمینه‌های مرتبط با دست متخصص هستند و می‌توانند درمان‌های فیزیوتراپی اختصاصی را برای درد،اختلال و آسیب‌های حاد تا مزمن دست و اندام‌های فوقانی ارائه دهند.

چه زمانی باید به فیزیوتراپیست دست مراجعه کرد؟

برخی از بیماری ها و آسیب های دست کوتاه مدت هستند و با استراحت خود به خود از بین می روند، اما برخی دیگر ممکن است نیاز به درمان مداخله ای داشته باشند. اگر مطمئن نیستید که چه اتفاقی برای شما میفتد در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر با دست درمانگر خود مشورت کنید:

• در گرفتن اشیا با دست مشکل دارید
• در نگه داشتن اشیا در دست مشکل دارید
• فشردن یا نیشگون گرفتن برایتان سخت است 
• درد در بازو، دست، مچ دست، انگشتان یا ناحیه اطراف آن‌ها
• تغییر وضعیت دست
• تغییر حس دست، بازو، انگشتان

فیزیوتراپیست دست چگونه می‌تواند به من کمک کند؟

فیزیوتراپیست های دست معمولاً در بیمارستان ها، کلینیک ها، مراکز فیزیوتراپی یا مراکز توانبخشی و مراکزپزشکی ورزشی کار می کنند. آنها از نزدیک با پزشکان و جراحان برای درمان بیماران مبتلا به مشکلات دست و  توانبخشی پس از جراحی همکاری می کنند. آنها از طریق ارزیابی و درمان، به کاهش درد و تورم کمک می‌کنند و برای به دست آوردن قدرت، تحرک و مهارت برای زندگی کاربردی‌تر و بدون درد با بیماران کار می‌کنند.

علاوه بر توانبخشی پس از جراحی، درمانگران دست همچنین به بیماران مبتلا به شرایط آرتریت، رگ به رگ شدن، شکستگی و دررفتگی، آسیب عصبی یا تاندون، تاندونیت، اختلالات آرنج و شانه و بسیاری از بیماری‌های دیگر کمک می‌کنند.

فیزیوتراپیست دست می‌تواند به روش‌های مختلف و بسته به نوع درمان دست‌تان به شما کمک کند. دست‌درمانی شامل ترکیبی از تمرینات فیزیوتراپی متنوع برای کمک به هر نوع وضعیت دست شما می‌شود:

• از بین بردن اسکار دست
• آتل‌بندی دست
• دستکاری بافت نرم دست
• رفع درد دست
• تمرینات دست
• کشش دست
• تقویت دست
• کنترل درد دست
• موبیلیزیشن مفصل دست
• تمرینات حرکتی دست
• بانداژ دست
• تمرینات مقاومتی

فیزیوتراپیست شما با استفاده از جدیدترین و دقیق‌ترین تکنیک‌های فیزیوتراپی، یک برنامه دست‌درمانی تنظیم می‌کند که متناسب با شرایط شما است.

فیزیوتراپی دست و مچ چه چیزی را می‌تواند درمان کند؟

درد مچ دست و دست ممکن است در اثر آسیب ایجاد شود - برای مثال، ممکن است مچ دست یا استخوان های دست شکسته باشد و در ناحیه آسیب دیده از ناراحتی مداوم رنج ببرید.

با این حال، ما اغلب بیمارانی را می بینیم که درد مچ آنها در طول زمان به دلیل فشارهای مکرر و وضعیت نامناسب مچ دست ایجاد شده است، به خصوص در محل کار که بسیاری از ما برخی حرکات دست را به صورت مکررانجام می دهیم.

فیزیوتراپی دست و مچ می‌تواند انواع بیماری‌های اندام فوقانی را که به‌علت تروما، آسیب‌های فشاری مکرر (یا آسیب‌های ناشی از استفاده بیش‌ازحد)، آسیب‌های شغلی یا بیماری‌های اکتسابی ایجاد می‌شوند، درمان کند.

• سندرم تونل کارپال
• درد تاندون
• تاندونیت
• سندرم دکوروان یا تاندونیت مادران جوان
• پارگی تاندون
• آسیب فشاری مکرر 
• آسیب‌های رباط و عصب
• درد ناشی از شکستگی
• آرتریت دست
• تاندونیت مچ دست

فیزیوتراپی دست و مچ دست پس از جراحی

اگر اخیراً دست یا مچ خود را جراحی کرده‌اید، فیزیوتراپیست ما به شما کمک خواهد کرد به روشی سریع و کارآمد بهبود پیدا کنید تا مجدداً در آینده دچار درد نشوید. با پیروی از پروتکل مخصوص پس از جراحی، از دست خود به‌خوبی مراقبت خواهید کرد و زمان لازم برای بهبودی را در اختیار خواهید داشت.

در جلسات فیزیوتراپی دست چه اتفاقی میفتد؟

در طول جلسه اولیه و جلسات بعدی فیزیوتراپی دست‌تان، فیزیوتراپیست دامنه حرکتی، قوا، وضعیت و حس در ناحیه مورد نظر دست را ارزیابی و کنترل می‌کند. این امر در وهله اول کمک می‌کند تا وضعیت دست شما را درک کرده و تغییر آن را در هر جلسه فیزیوتراپی بررسی کند تا بتواند درمان دست شما را برنامه‌ریزی کرده و آن را با نیازهای شما متناسب کند.

فیزیوتراپیست شما که در درمان دست تخصص دارد، اقدامات مختلف درمانی (موبیلیزیشن دست، کشش دست، از بین بردن اسکار و ...) را ارائه می‌دهد و همچنین تمرینات ایمن مختلف را به شما آموزش می‌دهد تا بتوانید توان‌بخشی دست خود را در خانه، بین هر جلسه انجام دهید. انجام تمرینات دست و کشش روزانه یا منظم طبق توصیه فیزیوتراپیست، به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود پیدا کنید و شانس خود را برای بازگرداندن عملکرد کامل دست یا اندام فوقانی به حداکثر برسانید.

آیا فیزیوتراپی دست درد دارد؟

در دست‌درمانی، ممکن است در ابتدا کمی درد و ناراحتی در عضلات دست خود احساس کنید. درواقع، فیزیوتراپیست عضلات ضعیف‌شده شما را با انجام تمرینات و دستکاری به کار می‌اندازد که این امر می‌تواند آن‌ها را تا چند روز قبل از رفع ضعف کمی دردناک کند.

چون عضلات دست‌تان در تمام دوره بهبود دست‌درمانی تقویت می‌شوند، بعد از جلسات کمتر و کمتر احساس درد می‌کنید. اگر دائماً احساس درد یا ناراحتی در دست یا اندام فوقانی خود دارید که از بین نمی‌رود، لطفاً از فیزیوتراپیست خود مشاوره بگیرید.

تمرینات دست و مچ

تمرینات دست میتواند به بهبود قدرت و مهارت در دستها و انگشتان کمک کند. آنها بهویژه برای بهبود مهارتهای حرکتی ظریف پس از یک آسیب عصبی مانند سکته مغزی یا آسیب مغزی مفید هستند.

علاوه بر این، تمرینات تقویتی دست میتواند به جلوگیری از بدتر شدن شرایطی مانند آرتروز کمک کند. 

این راهنمای تمرین دست شامل تمریناتی برای تمام سطوح توانایی است. از تمرینات ساده تا پیچیده بیان شده است:

کشش در حالت دعا کردن

بایستید و کف دست‌ها را روی هم بگذارید و آرنج‌ها را به سمت بیرون بیاورید. مچ دست را به‌آرامی پایین بیاورید تا زمانی که کشش را احساس کنید. 5 ثانیه نگه دارید و به‌آرامی به وضعیت شروع بازگردید.

فلکشن/اکستنشن مچ دست

در حالی که بازوی خود را روی میز قرار داده‌اید و دست‌تان را از میز آویزان کرده‌اید، مچ دست را به سمت پایین خم کنید تا کشش احساس شود. 5 ثانیه نگه دارید و به آرامی به وضعیت شروع بازگردید. مچ دست را به سمت بالا خم کنید تا کشش احساس شود. 5 ثانیه نگه دارید و به آرامی به وضعیت شروع بازگردید.

انحرافات مچ دست

در حالی که بازوی خود را روی میز قرار داده‌اید و دست‌تان را از میز آویزان کرده‌اید، به آرامی دست را به یک سمت بچرخانید. 5 ثانیه نگه دارید و به آرامی به وضعیت شروع بازگردید. دست را به طرف دیگر بچرخانید. 5 ثانیه نگه دارید و به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.

فلکشن/ اکستنشن انگشتان

انگشتان خود را تا جایی که می‌توانید باز کنید. 5 ثانیه نگه دارید. سپس انگشتان‌تان را محکم مشت کنید. 5 ثانیه نگه دارید.

کشش عضله فلکسور مچ

در حالی که بازوی خود را روی میز تکیه داده‌اید و دست‌تان از روی میز آویزان شده و آرنج‌تان صاف است، دست آسیب‌دیده را به‌آرامی بگیرید و مچ را به‌آرامی به سمت بالا خم کنید تا که کشش احساس شود. 5 ثانیه نگه دارید و به آرامی به وضعیت شروع بازگردید.

کشش عضله اکستنسور مچ

در حالی که بازوی خود را روی میز تکیه داده‌اید و دست‌تان از روی میز آویزان شده و آرنج‌تان صاف است، دست آسیب‌دیده را به‌آرامی بگیرید و مچ را به‌آرامی به سمت پایین خم کنید تا که کشش احساس شود. 5 ثانیه نگه دارید و به آرامی به وضعیت شروع بازگردید.

سوپینیشن و پرونیشن 

در حالی که بازوی خود را در کنار بدن قرار داده‌اید، کف دست‌ها را به سمت بیرون و داخل آورده و جلوی بدن قرار دهید. سپس دست‌ها را بالا بیاورید تا کشش احساس شود. 5 ثانیه نگه دارید و دست خود را به‌آرامی پایین بیاورید تا کشش احساس شود. 5 ثانیه نگه دارید و به وضعیت شروع بازگردید.

ثبت درخواست فیزیوتراپی

ثبت درخواست فیزیوتراپی ساده است! به سادگی با کارشناسان ما تماس بگیرید که در مورد فرآیندها شما را راهنمایی میکنند.

فیزیوتراپیست شما در زمان تعیین شده به خانه شما می‌آید و فیزیوتراپی شما را انجام میدهد.

منابع:

londonhomevisitphysiotherapy

physical-therapy