بیش از 90 درصد افراد مسن مبتلا به نوعی بیماری مزمن هستند و تقریباً از هر 10 نفر هشت نفر به بیش از یک مورد مبتلا می شوند؛ بنابراین احتمال بیماری بالا است و فرد دیر یا زود به آن مبتلا خواهد شد؛ اما روش هایی وجود دارد که می توانید برای داشتن زندگی سالم تر به کار بگیرید.
فشار خون بالا
با افزایش سن، انعطاف پذیری رگ های خونی کمتر می شود و این موضوع به سیستم انتقال خون در بدن فشار می آورد. همچنین ممکن است توضیح دهد که چرا از هر سه بزرگسال بالای 60 سال، دو نفر فشار خون بالا دارند؛ اما دلایل دیگری نیز وجود دارد که می توانید آنها را کنترل کنید. برای این کار، وزن خود را کنترل کنید، ورزش کنید، سیگار را ترک کنید، راه هایی برای مقابله با استرس پیدا کنید و غذای سالم بخورید.
دیابت
از هر 10 نفر حدود یک نفر دیابت دارد. با افزایش سن احتمال ابتلا به این بیماری افزایش می یابد. دیابت می تواند منجر به بیماری قلبی، بیماری کلیوی، نابینایی و سایر مشکلات شود. در مورد بررسی قند خون با پزشک خود صحبت کنید.
بیماری قلبی
انباشت پلاک در عروق، اصلی ترین دلیل بیماری قلبی است. این مشکل از کودکی شروع می شود و با افزایش سن بدتر می شود. در گروه سنی 40 تا 59 سال در ایالات متحده، 6.3٪ از مردان و 5.6٪ از زنان به بیماری قلبی مبتلا هستند. در سنین 60 تا 79، موارد بیماری های قلبی تقریباً به 20٪ در مردان و 9.7٪ در زنان می رسد.
چاقی
اگر وزن شما بسیار بیشتر از وزن متناسب با قد تان باشد، چاق قلمداد می شوید – و فقط داشتن چند کیلو اضافی نیست. این بیماری حداقل با 20 بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، سرطان، فشار خون بالا و آرتروز مرتبط است. تقریباً 45٪ آمریکایی های 40 تا 59 ساله چاق هستند.
آرتروز
در گذشته پزشکان آرتروز یا بیماری مفاصل را به دلیل فرسودگی و سستی می دانستند و این یک عامل است؛ اما ژنتیک و سبک زندگی نیز احتمالاً ارتباطی با آن دارند. آسیب های پیشین مفصل، کمبود فعالیت بدنی، دیابت و اضافه وزن هم می توانند در این بیماری نقش داشته باشند.
پوکی استخوان
پوکی استخوان باعث ضعیف شدن استخوان ها شده و منجر به شکستگی می شود. این بیماری حدود 54 میلیون آمریکایی 50 ساله یا بیشتر را تحت تأثیر قرار می دهد. چند اقدام می تواند به شما کمک کند: یک رژیم غذایی سالم غنی از کلسیم و ویتامین D و ورزش منظم، مانند رقص، دویدن، یا بالا رفتن از پله ها.
بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)
این بیماری باعث التهاب و انسداد هوا از ریه ها می شود. این بیماری کند و خاموش است که و است سالها بدون اطلاع مبتلا باشید - علائم آن معمولاً در 40 یا 50 سالگی مشاهده می شود. این بیماری می تواند شما را در تنفس دچار مشکل کند و ممکن است سرفه کنید، خس خس سینه داشته باشید. ورزش، رژیم غذایی سالم و اجتناب از دود و آلودگی می تواند به شما کمک کند.
از دست دادن شنوایی
از دست دادن شنوایی یکی از بارز ترین علائم پیری است. تقریباً 2٪ از آمریکایی های 45 تا 54 سال کم شنوایی دارند که "ناتوان کننده" است. این میزان برای سنین 55 تا 64 سال به 8.5 درصد می رسد. سر و صدای زیاد، بیماری و ژن های فرد نقش مهمی دارند. برخی از داروها نیز می توانند باعث مشکلات شنوایی شوند. اگر نمی توانید مانند گذشته بشنوید باید به پزشک مراجعه کنید.
مشکلات بینایی
تاری دید آزار دهنده هنگام تلاش برای خواندن متن کوچک روی برچسب ها یا منوها، تنها تهدیدی برای بینایی با افزایش سن نیست. آب مروارید و گلوکوم (گروهی از بیماری های چشم که به عصب بینایی شما آسیب می رسانند) می توانند به بینایی آسیب برسانند. برای معاینات منظم به چشم پزشک مراجعه کنید.
مشکلات مثانه
چه نتوانید در مواقع لزوم ادرار کنید و چه مجبور باشید به دفعات زیاد ادرار کنید، مشکلات مربوط به کنترل مثانه با افزایش سن اتفاق می افتد. این مشکلات می توانند به دلیل مشکلات عصبی، ضعف عضلانی، ضخیم شدن بافت یا بزرگ شدن پروستات ایجاد شوند. ورزش و تغییر سبک زندگی - به عنوان مثال مصرف کمتر کافئین یا بلند نکردن چیزهای سنگین - اغلب کمک می کند.
سرطان
سن بزرگترین عامل خطر ابتلا به سرطان است. این بیماری جوانان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد، اما احتمال ابتلای شما به این بیماری در سنین 45 تا 54 سال بیش از دو برابر است. نمی توانید سن یا ژن های خود را کنترل کنید، اما مواردی مانند سیگار کشیدن یا گذراندن زمان زیاد در آفتاب تحت کنترل شماست.
افسردگی
افسردگی یکی از رایج ترین اختلالات روانی در ایالات متحده در میان افراد 18 ساله و بالاتر است. برخی از افراد با افزایش سن، هنگامی که بیماری های دیگر در آنها رخ می دهد، عزیزان خود را از دست می دهند و یا از دیگران دور می شوند و دیگر تغییرات زندگی اتفاق می افتد، دچار افسردگی می شوند.
کمردرد
هرچه سن بالاتر می رود، این مشکل شیوع بیشتری دارد. بسیاری از موارد می توانند شما را به این بیماری مبتلا کنند: اضافه وزن، سیگار کشیدن، عدم ورزش کافی یا بیماری هایی مانند آرتروز و سرطان. مراقب وزن خود باشید، ورزش کنیئ و دریافت مقدار زیادی ویتامین D و کلسیم برای استحکام استخوان ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. عضلات کمر خود را تقویت کنید - به آنها نیاز خواهید داشت.
زوال عقل
آلزایمر، نوعی زوال عقل است که معمولاً تا 65 سالگی بروز نمی کند. برخی از عوامل خطر (مانند سن و وراثت) مواردی هستند که نمی توانید کنترل کنید؛ اما شواهد نشان می دهد که یک رژیم غذایی سالم برای قلب و کنترل فشار خون و قند خون می تواند مفید باشد.
منبع